腎結石形成的原因有哪些？男性罹患腎結石的 5 大原因解析

腎結石形成原因有哪些？男性罹患腎結石的機率高嗎？本文將解析男性腎結石罹患機率，介紹男性常見泌尿道結石位置，並整理出5大會造成男性腎結石的原因及3大預防方式，幫你有效擺脫腎結石困擾！

一、男性腎結石機率比女性高 3 倍！這 4 個男性泌尿道結石位置要注意！

根據統計，台灣整體罹患腎結石的盛行率約為 10%，而男性罹患腎結石的機率又比女性高出 2～3 倍，且復發率高達 6 成，罹患年齡通常在 30～50 歲之間，較少發生在 20 歲以下。

男性的泌尿道結石是所有尿路結石狀況的總稱，包含以下 4 個部位：

當腎臟結石經由尿路排往輸尿管及尿道時，就有機會堵塞在較為狹窄的位置，而因位置不同就會產生腎絞痛、腰背疼痛、排尿灼熱感等症狀。

以台灣男性來說，容易導致腎結石的原因大多來自於遺傳、工作環境及生活習慣問題。以下分享 5 個可能引發腎結石的原因：

男性會罹患腎結石可能是源自於基因的遺傳，研究指出，因遺傳導致的腎結石罹患機率比一般人多 3 倍。如果家族中有腎結石的病史，就要更注意疼痛情況是否為腎結石所導致。

水喝得不夠也是男性罹患腎結石的最大元兇之一，由於水分可以稀釋尿液並增加排尿的機率，若水分攝取不足可能導致尿液濃度過高，就會更容易產生結石。

許多男性有長時間使用電腦的習慣，容易導致身體代謝變差，當尿液在體內停留過久，導致尿酸沈澱，就容易產生腎結石。另外，若平時有憋尿的習慣也可能會提高腎結石發生的機率。

現代人在飲食上有太多的選擇，許多男性不僅生活習慣不良，同時又喜歡吃一些容易引發腎結石的食物，像是肉類、高鈉食品或含糖飲料，若蔬菜水果和水分攝取不足，更會導致尿液中的鈣、尿酸、草酸過高，進而產生結石。

因男性在工地或戶外等高溫、悶熱的工作環境中的比例較高，在這樣的環境下汗流得多，若沒有及時補充水分，很容易導致體內水分缺失，進而罹患腎結石。

男性想要擺脫腎結石的困擾，就必須從生活習慣著手改變，隨時補充水分、增加活動量，並執行嚴格的飲食控管，如此可以大大降低罹患腎結石的機率。

從上述引發腎結石的原因中可以知道，攝取足夠的水分是非常重要的，尤其是對於那些在高溫環境中工作的男性而言，多補充水分可以有效降低罹患腎結石的機率。平時運動完也記得補充白開水，避免飲用高糖、碳酸飲料，對於代謝體內多餘的礦物元素才有實質的幫助。

長時間久坐使用電腦是現代人的硬傷，久坐不動可能導致身體代謝率降低，增加腎結石形成的風險。建議大家在工作時設個鬧鐘，提醒自己定時起身，不論是起身裝個水、上個廁所，或者進行適度的戶外活動都可以。多活動筋骨促進血液循環、幫助新陳代謝，也能幫助降低腎結石的發生機率。

飲食管理絕對是預防腎結石最重要的關鍵之一。除了每日至少攝入 3000C.C. 的水分，幫助稀釋尿液中的礦物質和鹽分之外，由於食物中的草酸鹽容易與鈣結合形成結石，因此日常飲食中也要避免過量攝取高草酸含量的食物，像是菠菜、芹菜、韭菜、茄子、豆腐、紅茶、堅果和巧克力等。

而像高普林的食物也應適量食用，包含肉類、內臟類等高動物性蛋白，容易分解成尿酸鹽，在體內累積結石。此外，也要注意控制鹽分和動物性蛋白質的攝取量，過多的鈉會增加尿鈣排出，而過量的動物性蛋白質則會提高尿酸含量，兩者都會增加結石風險。

想防止鈣結石產生，也可以在白開水中加入檸檬片或柳丁，增加檸檬酸鹽的攝取量，減少結石的生成。

你或你身邊的男性朋友是否有以下狀況：

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