頻尿怎麼改善？頻尿7大原因、3大治療方式一次告訴你！
怎樣算頻尿？頻尿該怎麼解決？頻尿治療要吃什麼藥？本文將說明7大常見頻尿原因，並介紹藥物、手術等3種頻尿治療方式及副作用，最後也分享4個改善頻尿的生活習慣，助你快速解決頻尿狀況！
目錄
ㄧ、怎樣算是頻尿？帶你看頻尿的定義與影響！
一般成年人的正常排尿次數是每天 5～7 次，每次排尿約 300～500 c.c.，因此在醫學上會將頻尿定義為每日排尿 8 次以上，或睡著後夜尿超過 2 次，就表示你可能有頻尿的問題。
頻尿通常會有尿急和急迫性尿失禁的症狀，患者的排尿頻率高、一次排尿量少，而且一有尿意就必須馬上去廁所，完全不能憋尿，甚至還來不及到廁所就不小心尿出來，嚴重影響睡眠與日常生活。
頻尿通常會有尿急和急迫性尿失禁的症狀，患者的排尿頻率高、一次排尿量少，而且一有尿意就必須馬上去廁所，完全不能憋尿，甚至還來不及到廁所就不小心尿出來，嚴重影響睡眠與日常生活。
二、為什麼會頻尿？7 大常見頻尿原因一次了解！
不管男女都有可能會有頻尿的問題發生，除了攝取過量水分，或是容易利尿的咖啡、瓜類、薏仁等利尿食物之外，也有可能是疾病、子宮／攝護腺過大壓迫到膀胱或尿道所造成，以下就為大家逐一介紹 7 個頻尿常見的可能原因。
（一）泌尿道感染
主要因為水喝的少或長期憋尿而引發細菌感染，導致患者膀胱或尿道發炎造成頻尿。此外，由於女性尿道比男性較短，細菌更容易進入到泌尿道系統引發感染，因此平均而言女性感染頻率比男性更高。
（二）膀胱過動症
不分男女都有可能得到膀胱過動症，有可能是因為膀胱的逼尿肌過度活動，或是其他不明的原因，造成膀胱沒辦法正常自主收縮。如果發現自己泌尿系統沒有發炎或血尿的情況，上完廁所也沒有殘尿感，就有可能是因為膀胱過動症所造成。
（三）攝護腺肥大
通常 50 歲以上的男性，可能會因為年紀漸長受到男性荷爾蒙刺激，導致攝護腺肥大擠壓到尿道而引發頻尿。
（四）糖尿病
糖尿病患者除了血糖偏高之外，也有可能發生頻尿、口渴、暴飲暴食、體重下降等徵兆。由於糖尿病會影響控制膀胱的神經系統，使膀胱在排尿之後仍有尿液存在，形成益於細菌滋長的環境，進而導致頻尿。
（五）神經性膀胱
人體透過神經元控制器官，膀胱也不例外，如果控制膀胱的神經受損，膀胱便無法正常收縮，也就無法正常儲存尿液。像是中風、帕金森氏症、脊柱裂、脊髓或骨盆腔有外傷或動過手術的患者，都可能會連帶影響膀胱神經，導致頻尿、尿失禁等症狀。
（六）子宮脫垂
女性腹壓增加，或是因為生產造成會陰部肌肉傷害，抑或是停經而導致骨盆肌肉萎縮等狀況，都有可能壓迫到膀胱，導致頻尿發生。
（七）懷孕頻尿
懷孕頻尿通常發生於懷孕初期與末期 3 個月的時候，主要因為子宮逐漸擴大壓迫到膀胱，導致孕媽咪較容易發生頻尿的症狀，若有相關的症狀建議立即就醫。
三、頻尿狀況怎麼解決？帶你看頻尿 3 種治療方式如何運作！
頻尿的治療方式會依照症狀不同而有所差異，主要可能會採用以下 3 種治療方式：
（一）頻尿藥物治療方式
- 抗膽鹼藥物（anti-muscarinic）
利用抗膽鹼藥物減少膀胱逼尿肌的收縮，來改善頻尿的狀況。抗膽鹼藥物除了一般錠劑型，也有貼片劑型，使用更方便、副作用也較輕微。
抗膽鹼藥物常見的副作用包含口乾、便秘、解尿困難等。此外，也不建議隅角閉鎖性青光眼、胃排空延遲、重症肌無力、尿液滯留患者服用此類藥物。
- 乙型促效劑（ß3-agonist）
乙型促效劑主要透過抑制逼尿肌收縮，增加膀胱儲尿容量。副作用相較抗膽鹼藥物更輕微，但比較容易導致血壓升高、泌尿道感染的問題，價格也比較高昂。
- 甲型阻斷劑（ɑ-blocker）
甲型阻斷劑能使攝護腺平滑肌放鬆，男性若有攝護腺肥大問題，通常會以此類藥物進行治療。
（二）頻尿手術治療方式
主要會依照患者的頻尿的原因進行不同的手術：
- 攝護腺雷射手術
攝護腺雷射手術是治療攝護腺肥大的常見方式，透過清除阻塞尿液的肥大攝護腺，近一步改善頻尿問題。其中以雙波長雷射為最新治療工具，能同時產生兩種波長的雷射光，在切割攝護腺肥大組織的同時，也能同步達到止血作用，對於老年或具心血管慢性病患者有較高的安全性。
- 逼尿肌注射手術
一般來說，膀胱跳動症以抗膽鹼藥物與乙型促效劑療程需 2～4 週效果才會比較明顯，若是副作用太嚴重、醫師調整後也沒有改善時，才會改用此手術方法治療。
此類手術會在膀胱逼尿肌注射肉毒桿菌，減少肌肉收縮來改善頻尿問題。不過頻尿手術並非一勞永逸，一次注射通常只能維持 6～9 個月的效果，需要長期觀察與治療。
（三）頻尿物理治療方式
物理治療通常會透過「凱格爾運動」鍛鍊骨盆底肌肉、提升膀胱肌耐力來改善頻尿或尿失禁的問題。搭配藥物及手術同時治療，改善效果會更好。
- 凱格爾運動第一階段「平躺屈膝式」
先平躺在地面並屈膝，夾緊肛門、陰道周圍肌肉、陰道口，慢慢收縮骨盆底肌肉，再慢慢放鬆，一組 10 次，每天做 4～5 組。收縮時間可以從 5 秒逐漸增加到 10 秒，每次至少保留 20 秒的休息時間。
⚠️ 需注意不要用腹部出力，也不要憋氣，避免用力不當。
- 凱格爾運動第二階段「站立式」
站立時踮腳尖、夾緊臀部，慢慢提起肛門、縮緊骨盆底肌肉持續 10 秒鐘，再緩慢放鬆休息 20 秒，重複收放持續做 20 組以上。
⚠️只有臀部腿部用力，身體其他部位放鬆，切勿憋氣，也不要收縮腹肌。
在持續做運動後，也可以練習在日常生活做腹部用力的動作。或是在打噴嚏、改變姿勢時，練習快速且有力的收縮骨盆底肌肉，避免漏尿情況發生。
四、與你分享 4 個改善頻尿的生活好習慣！
（一）定時上廁所
建議每 2 小時去上一次廁所，避免膀胱長時間儲有尿液，造成膀胱過度膨脹，睡前就算沒有強烈的尿意，也建議多跑一趟廁所排空尿液避免夜尿。
（二）以少量多次的方式攝取水分
比起一次喝很多水，不如以少量多次的方式增加喝水的頻率，減少膀胱儲存過多水份，來改善頻尿狀況。
（三）減少攝取刺激性物質
建議頻尿者不要過度攝取利尿或刺激性食物，例如：咖啡因、酒精、碳酸飲料等，減少短時間膀胱儲存過多尿液的情況。
（四）養成運動習慣
運動可以減緩壓力、降低緊張感，也能減少泌尿肌肉頻繁收縮的情況。也提醒年長者及膝蓋不適的患者，需特別注意運動強度，避免強度過高反而影響關節健康。
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